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La pelvis y sus fascias – MADRID 2018

COMPETENCIA PROFESIONAL GENERAL:

Entender la anatomía y organización de los tejidos en esta región del cuerpo nos ayudará a saber ¿qué?, ¿cómo? y ¿por qué? tenemos que hacer en nuestras sesiones dado que los problemas del periné así como el dolor pélvico afectan tanto a hombres como a mujeres.

COMPETENCIAS PROFESIONALES ESPECÍFICAS:

  1. Estudiar la importancia de la organización de las fascias como elemento funcional involucrado directamente en el movimiento, el soporte visceral y la conexión de diferentes estructuras de nuestro cuerpo.
  2. Descubrir cómo la respiración se relaciona con la pelvis.
  3. Entender por qué la postura tiene efecto sobre las presiones que recibe el periné.
  4. Integrar que una buena salud de las fascias es clave para mejorar la calidad de vida y de movimiento.

CARGA HORARIA: 16 h

CONTENIDOS:

  1. Anatomía y biomecánica de la pelvis (Teoría);
  2. La pelvis y sus movimientos (Práctica);
  3. La pelvis como un sistema osteo-ligamentario pasivo (Teoría);
  4. Descubrir la cintura pélvica en movimiento (Práctica);
  5. Anatomía del suelo pélvico (Teoría);
  6. Suelo pélvico y movimiento 1 (Práctica);
  7. La pelvis y sus fascias  (Teoría);
  8. Interacción de los sistemas pasivo y activo en el movimiento de la pelvis (Práctica);
  9. Introducción a la organización fascial en las vísceras de la pelvis menor (Teoría y práctica);
  10. Continuidad del sistema fascial de la pelvis a través de los compartimentos abdominal y torácico (Teoría);
  11. Movilización del sistema fascial tórax-abdomen-pélvis (Práctica);
  12. Estabilidad, movimiento y dolor lumbopélvico (Teoría);
  13. Interacción de los sistemas pasivo, activo y de control en la musculatura del suelo pélvico (Práctica);
  14. Importancia de la liberación miofascial en la pelvis (Teoría y práctica);
  15. Integración de los modelos de cadenas musculares a la teoria fascial descrita para la region abdominal tanto en la terapia como en el entrenamiento.
  16. Q&A.

IMPORTANTE: Este curso forma parte de los 8 seminarios (teórico prácticos de Noviembre 2017 a Junio 2018) sobre el concepto fascial, la liberación miofascial y su aplicación al ejercicio terapéutico y el movimiento.


Plazas MUY limitadas!! 

10 Becas Disponibles por orden de inscripción.
Si has realizado cursos de Ibai con anterioridad te los convalidamos
Más información e inscripciones:
info@integritty.es
Tlf:600 44 17 16

Fechas: 

27 Octubre: “Descubriendo la Red Fascial”
28-29 Octubre: “Columna Vertebral y Fascia”
24-26 Noviembre: “Respiración, Core y Fascia”
20-21 Enero :”Pelvis y sus Fascias”
23-24 Febrero:”Fascia en las extremidades superiores”
24-25 Febrero: “Fascia en las Extremidades Inferiores”
17-18 Marzo Conexiones Fasciales Funcionales
26-27 Mayo: “De la Fascia a las Visceras y el Movimiento”
Junio: Exámenes y acreditaciones.

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La Pelvis y sus Fascias VIGO

La fascia profunda del periné se relaciona con los músculos del core.

Entender la anatomía y organización de los tejidos en esta región del cuerpo nos ayudará a saber ¿qué?, ¿cómo? y ¿por qué? tenemos que hacer en nuestras sesiones dado que los problemas del periné así como el dolor pélvico afectan tanto a hombres como a mujeres.

 

A lo largo del curso se tratará la importancia de la organización de las fascias como elemento funcional involucrado directamente en el movimiento, el soporte visceral y la conexión de diferentes estructuras de nuestro cuerpo.

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Descubriremos:

 

  • Cómo la respiración se relaciona con la pelvis.
  • Por qué la postura tiene efecto sobre las presiones que recibe el periné.
  • Que una buena salud de las fascias es clave para mejorar la calidad de vida y de movimiento.

 

TEMARIO ORIENTATIVO:

 

  1. Anatomía y biomecánica de la pelvis (Teoría);
  2. La pelvis y sus movimientos (Práctica);
  3. La pelvis como un sistema osteo-ligamentario pasivo (Teoría);
  4. Descubrir la cintura pélvica en movimiento (Práctica);
  5. Anatomía del suelo pélvico (Teoría);
  6. Suelo pélvico y movimiento 1 (Práctica);
  7. La pelvis y sus fascias  (Teoría);
  8. Interacción de los sistemas pasivo y activo en el movimiento de la pelvis (Práctica);
  9. Introducción a la organización fascial en las vísceras de la pelvis menor (Teoría);
  10. Introducción a la organización fascial en las vísceras de la pelvis menor (Práctica);
  11. Continuidad del sistema fascial de la pelvis a través de los compartimentos abdominal y torácico (Teoría);
  12. Movilización del sistema fascial tórax-abdomen-pélvis (Práctica);
  13. Estabilidad, movimiento y dolor lumbopélvico (Teoría);
  14. Interacción de los sistemas pasivo, activo y de control en la musculatura del suelo pélvico (Práctica);
  15. Importancia de la liberación miofascial en la pelvis (Teoría);
  16. Importancia de la liberación miofascial en la pélvis (Práctica);
  17. Q&A.

HORARIO:

 

Sábado 10 a 14 y 15:30 a 19:30

Domingo 9:30 a 15:30

Útero: Más allá de un órgano, mucho más que una palabra.

Posted on by Ascen Morales Ballesteros

Como dice la Doctora Northrup (2006) citando a Barbara G. Walker: “El oráculo más antiguo de Grecia, consagrado a la Gran Madre de la Tierra, el mar y el cielo, se llamó Delfos, palabra que significa Útero”.

 

El titulo de esta entrada nos dice que útero va más allá de ser un órgano y que a su vez es mucho más que una palabra.  ¿Por qué?. Muy sencillo, y es que el utero, además de ser el órgano de la gestación y parte del aparato reproductor femenino, también es conocido como Matriz del Latín mater (madre, materia) + trix (agente femenino), Umetokia en el País Vasco, que significa literalmente “el lugar del bebé” o Hara, centro bio-fisiológico y espiritual del cuerpo humano para los orientales.

El utero, además de ser el órgano de la gestación y parte del aparato reproductor femenino, también es conocido como Matriz del Latín mater (madre, materia) + trix (agente femenino), Umetokia en el País Vasco, que significa literalmente “el lugar del bebé” o Hara, centro bio-fisiológico y espiritual del cuerpo humano para los orientales.

Si nos fijamos en su descripción anatómica el utero es un órgano central de la pelvis menor o pelvis verdadera, situado entre el recto y la vejiga, conectado con la vagina a través del cuello uterino y con las paredes de la pelvis mediante varios ligamentos. Las trompas de Falopio salen de cada lado de la parte superior del útero y se dirigen hacia la pared de la pelvis para abrirse cerca de los ovarios, situados éstos bajo los extremos de las trompas o fimbrias que parecen delicadas hojas de helecho (Drake, Wayne y Mitchell, 2015; Smulders y Croon, 2009). 

En la pelvis, como cada elemento en el cuerpo humano, cada estructura está íntimamente conectada con las demás.

Según Northrup (2006) es un órgano relacionado con el poder, la pasión y la creatividad. Siendo también el principal órgano del segundo chakra junto con los ovarios.

 

Referencias Bibliográficas:

– Drake R.L., Wayne V., Mitchell A.W.(2015). Gray. Anatomía para estudiantes. 3ª Edición. Elsevier.

– Northrup, C. (2006) Cuerpo de mujer, Sabiduría de mujer. 3ª Edición. Urano. 

– Smulders, B. y Croon, M. (2009) Parto seguro. Ed. Medici.

Curso Pelvis & Periné

Entender la anatomía y organización de los tejidos de la pelvis y el periné en relación con el movimiento es importante dado que los problemas del suelo pélvico así como el dolor pélvico afectan tanto a hombres como a mujeres.

En este curso abordaremos entre otros los siguientes temas de forma teórica y práctica:

  • Cómo la respiración se relaciona con la pelvis y su influencia sobre el suelo pélvico.
  • La continuidad del sistema fascial de la pelvis a través de los compartimentos abdominal y torácico.
  • El papel de la fascia y los tejidos conectivos de la pelvis como clave para la suspensión visceral y la continencia a nivel de los esfínteres.
  • Menopausia, mujer y periné.

Conocer la relación entre movimiento, estructura y función es muy importante para que el tipo de ejercicio que hagamos sea seguro, eficaz y sobretodo, anatómicamente funcional.Para ello hemos diseñado este curso teórico/práctico sobre pelvis y suelo pélvico para hombres y mujeres.

Metodología EFMH:

Un formato de aprendizaje entretenido y didáctico que ayudará a las personas a tomar conciencia de si mismas, entender las formas de comunicación que utiliza el cuerpo y saber interpretar las mismas.

Transición hacia la menopausia

Posted on by Ascen Morales Ballesteros

En la sociedad en la que vivimos es muy común que nos encontremos personas que asocien o confundan el término de Menopausia con vejez, cuando en realidad el periodo perimenopausico lo único que marca es el final de la etapa fértil en la vida de una mujer. Según la actual esperanza de vida es muy probable que una mujer que comienza o termina su transición hacia la menopausia se encuentre en el ecuador de su vida, por tanto, aún le quedan muchos años de vida por delante y puede ser igualmente satisfactoria que hasta el momento.

Una mujer que comienza o termina su transición hacia la menopausia se encuentra en el ecuador de su vida

¿Sabeis a partir de que edad podemos empezar a experimentar estos cambios? A lo mejor os sorprendo ya que puede ser más pronto de lo que muchas mujeres piensan, ya que la mayoría ven la menopausia muy lejana o como algo que no va con ella hasta dentro de mucho tiempo. Pues bien, a partir de los 35 años de edad podemos empezar a experimentar cambios que nos llevan en dirección a la menopausia, sí, has leído bien, a partir de los 35 años, ahora bien comenzar antes o después con éstos cambios no solo va a depender de la genética, el estilo de vida también es importante, así como su historial deportivo y como no, de la alimentación.

Depende de la genética, del estilo de vida también, historial deportivo y de la alimentación.

Como todas las etapas a lo largo de nuestra vida tiene sus ventajas e inconvenientes, pero aún así se puede tener una vida muy plena después del periodo fértil, es más hay mujeres para las cuales es una liberación no poderse quedar embarazadas, ya que damos por hecho que todas las mujeres quieren ser madres y esto no es así.

Buen momento para liberarse de todo aquello que no nos deja realizarnos como persona

Por otra parte es un buen momento para hacer cambios si no estamos satisfechas con la vida que hemos llevado hasta ahora , si no nos sentimos realizadas con nuestro trabajo o con nuestra pareja. Es común en ésta fase liberarse de todo aquello que no nos deja realizarnos como persona o como mujer llevando consigo cambios radicales en el estilo de vida.

Para hacerte una idea de será tu transición, presta atención a la menopausia de tu madre

Si quieres hacerte una idea de cómo va a ser tu transición, la genética es un buen marcador, presta atención a la menopausia de tu madre, siempre y cuando el estilo de vida, la alimentación y otros factores externos hayan sido similares, con lo cual puedes hacerte una idea, pero como ya he dicho anteriormente cada mujer es única y cada transición es diferente del resto.

“La transición no es más que nuestro camino hasta entender nuestro cuerpo” (Jenny Burrell).

 

Referencias:

Perimenopausia and Beyond. Burrell Education. (2014)

Mujer y hormonas

Posted on by Ascen Morales Ballesteros

Es muy común escuchar la idea de que en el periodo de menopausia, o mejor dicho de perimenopausia “todo es culpa de las hormonas” o que “las hormonas están revueltas” y que por eso ganamos peso y nos hinchamos o que es un “periodo de gran cambio hormonal”

Y yo me pregunto: ¿realmente pensáis que hay un momento en la vida de una mujer en la que no haya cambio hormonal? Posiblemente si que haya periodos en los que no hay grandes cambios hormonales como son la niñez y la vejez de una mujer, pero el resto de nuestra vida están marcados por subidas y bajadas hormonales que incluso pueden afectarnos en nuestro día a día.

A partir de ahí, desde que pasamos de ser niñas a mujeres, con la primera menstruación todas las fases de nuestra vida conllevan cambio hormonal. Cada mes con cada ciclo menstrual, en un embarazo y más si cabe en el momento del parto, perimenopausia  y  menopausia que marca el final del periodo fértil en la vida de una mujer.

Todas las fases de nuestra vida conllevan cambio hormonal

A modo de curiosidad, os diré también que se relacionan los cambios hormonales de la perimenopausia con los cambios hormonales  en la etapa fértil, de forma que los cambios hormonales de los ciclos menstruales no son más que una pequeña muestra de los que experimentaremos en la etapa perimenopausica. Es más, es sabido también que las mujeres que tienen síndromes pre-menstruales importantes tienen mayor posibilidad de sufrir depresión post-parto.

Los cambios hormonales de los ciclos menstruales son una muestra de los que experimentaremos en la etapa perimenopausica

Por supuesto cada fase de nuestra vida está marcada por unas u otras hormonas entre las mas conocidas: estrógeno, progesterona, testosterona, oxitocina, relaxina, prolactina y cortisol.

Mujeres con síndromes pre-menstruales tienen mayor posibilidad de sufrir depresión post-parto

En cada fase unas toman mayor protagonismo sobre las otras, aunque el organismo intente a toda costa que haya equilibrio para poder funcionar lo mejor posible, consiguiéndolo en numerosas ocasiones a duras penas porque se lo ponemos realmente difícil. Recordad que en todas las fases de la vida de una mujer hay cambio hormonal, no sólo en el periodo perimenopausico como habremos escuchado en infinidad de ocasiones.

En todas las fases de la vida de una mujer hay cambio hormonal

 

Referencias:

Perimenopausia and Beyond. Burrell Education. (2014)

La Sabiduría de la Menopausia. Northrup, C. Ed Urano. (2009)

Perimenopausia, Menopausia y Post menopausia

Posted on by Ascen Morales Ballesteros

Menopausia, Perímenopausia, Post menopausia….

¿Conocéis el significado de estas palabras? ¿Pensáis que quieren decir lo mismo o habrá diferencias entre una y otra?. Es muy común meterlas a las tres en un mismo saco, pero como podréis imaginar, no tienen el mismo significado, así que vamos a ir despejando dudas.

Llamamos perímenopausia al período de transición entre la etapa fértil de la vida de una mujer y la menopausia propiamente dicha. El prefijo “peri” significa alrededor de y menopausia quiere decir “ultima menstruación”. Por tanto, una mujer que tiene ciclos menstruales irregulares, que un mes tiene la regla y dos meses no, que al tercero le vuelve a bajar para desaparecer otros tres meses seguidos está en periodo perímenopausico. Ésta etapa suele durar entre 6 y 10 años, aunque a veces puede llegar a durar hasta 13.

Es también en éste periodo cuando los síntomas característicos de la menopausia (sofocos, sudores nocturnos, palpitaciones, jaquecas, insomnio…) son más incomodos o más intensos, aunque como es normal puede variar mucho de una mujer a otra, en función del estilo de vida y de la alimentación entre otras variables.

Como ya hemos dicho antes, menopausia significa “última menstruación”, pero está claro que ninguna mujer sabe cuando va a tener su última menstruación a no ser que tenga una bola de cristal… . Por tanto no podemos afirmar que una mujer está en periodo menopáusico hasta que lleva un año sin tener la menstruación, es decir, 12 meses consecutivos sin periodo.

La menopausia no es una enfermedad por tanto no necesita ser medicada salvo excepciones porque estamos perfectamente equipadas para producir hormonas durante toda la vida. Lo que sí necesita el organismo es tiempo para adaptarse a los cambios y a su nueva circunstancia. “No es más fuerte de la especie el que sobrevive ni el más inteligente, sino el que mejor responde al cambio” (Darwin). Afortunadamente cada vez son más las mujeres que optan por recurrir a terapias alternativas naturales evitando así el riesgo de sufrir efectos secundarios.

La menopausia no es una enfermedad por tanto no necesita ser medicada salvo excepciones porque estamos perfectamente equipadas para producir hormonas durante toda la vida.

En éste periodo podemos tener algún síntoma de los mencionados con anterioridad pero sin duda serán mucho menos intensos que en el periodo perímenopausico y los cambios hormonales irán remitiendo poco a poco.

Y por último como podréis intuir, post menopausia significa “posterior a la menopausia” o “después de la menopausia”. Por tanto a partir del año de no tener menstruación, se puede decir que una mujer está en periodo post menopáusico.

En éste periodo y a partir de aquí ya no hay síntomas y las hormonas se mantienen estables y sin cambios como cuando éramos niñas.

¡Seamos conscientes de las diferencias que hay entre cada una de estas palabras y llamemos a cada periodo por su nombre!

 

Referencias:

Perimenopausia and Belong. Burrell Education. (2014)

La Sabiduria de la Menopausia. Northrup, C. Ed Urano. (2009)

Curso Pelvis & Periné en Casa Rural Flor de Vida

Entender la anatomía y organización de los tejidos de la pelvis y el periné en relación con el movimiento es importante dado que los problemas del suelo pélvico así como el dolor pélvico afectan tanto a hombres como a mujeres.

En este curso abordaremos entre otros los siguientes temas de forma teórica y práctica:

  • Cómo la respiración se relaciona con la pelvis y su influencia sobre el suelo pélvico.
  • La continuidad del sistema fascial de la pelvis a través de los compartimentos abdominal y torácico.
  • El papel de la fascia y los tejidos conectivos de la pelvis como clave para la suspensión visceral y la continencia a nivel de los esfínteres.
  • Menopausia, mujer y periné.

Conocer la relación entre movimiento, estructura y función es muy importante para que el tipo de ejercicio que hagamos sea seguro, eficaz y sobretodo, anatómicamente funcional.Para ello hemos diseñado este curso teórico/práctico sobre pelvis y suelo pélvico para hombres y mujeres.

Metodología EFMH:

Un formato de aprendizaje entretenido y didáctico que ayudará a las personas a tomar conciencia de si mismas, entender las formas de comunicación que utiliza el cuerpo y saber interpretar las mismas.

Precio del curso*: 375€ (21% IVA incluido)

*  20% descuento reservando antes del 10 de Mayo.

* Opción también sin alojamiento – solo curso 275€ (21% IVA incluido).

El precio del curso incluye:

  • 15 horas de curso (viernes tarde, sábado y domingo mañana).
  • Material didáctico y carpeta de apuntes.
  • Alojamiento en régimen de pensión completa de viernes a domingo.

Fecha:29, 30, 31/Mayo/2015 Lugar: Casa Rural Flor de Vida. Calle San Simón, 39. 31799, LIZASO(Navarra) Organiza: Educación Funcional para el Movimiento Humano Imparten: Ascen Morales (Lda. CAFD – Col.55009; Responsable del área Mujer en EFMH) eIbai López (Técnico Deportivo, Entrenador Personal y Fundador del proyecto EFMH) Contacto: Móvil: 686021445/669128290 Correo electrónico: info@efmh.es Curso Pelvis & Perine Lizaso 2015_001 Curso Pelvis & Perine Lizaso 2015_002

Información de interés:

La musculatura del suelo pélvico responde en masa

Posted on by Ascen Morales Ballesteros

De un tiempo aquí, seguramente porque presto mayor atención o porque tengo mayor conocimiento sobre el tema del suelo pélvico debido en gran parte a lecturas muy enriquecedoras que he tenido a mi alcance, escucho que es muy importante trabajar el músculo puborectal si queremos evitar pérdidas de orina o incontinencia y que los ejercicios de kegel son muy recomendable para conseguir tal fin, o contracción voluntaria de suelo pélvico como me gusta llamarlo a mí.

 

¿Y yo os pregunto, realmente pensáis que podemos diferenciar la contracción de este musculo del resto de músculos que forman el diafragma pélvico? O mejor dicho, ¿realmente creemos que podemos contraer un músculo de cualquier parte de nuestro cuerpo sin que los músculos vecinos y que están íntimamente relacionados se enteren?

 

¿Realmente podemos contraer un músculo de cualquier parte de nuestro cuerpo sin que los músculos vecinos y que están íntimamente relacionados se enteren?

 

Que no os engañen, el suelo pélvico, responsable de la función de sostén de los órganos pélvicos entre otras funciones, responde en masa, esto quiere decir que no podemos contraer un músculo aislado de todos los que lo conforman igual que no podemos contraer ningún músculo de nuestro cuerpo sin que otros que se encuentran cercanos también intervengan porque no habría movimiento posible.

 

Pero esto no quiere decir que no se pueda hacer más presente una parte de ésta musculatura según nos interese que la notemos más o menos, adoptando diferentes posiciones por ejemplo de nuestras piernas y de nuestro cuerpo e incluso jugando con la gravedad o manteniendo un punto de contacto o de apoyo en nuestra pelvis.

 

Así que experimentad con vuestro cuerpo y buscar mayor numero de posibilidades que estimulen de diferentes maneras vuestra musculatura, ya que el suelo pélvico al igual que cualquier musculatura del cuerpo necesita variedad de estímulos.

El óxido nítrico: una molécula importante para la salud de toda mujer

Posted on by Ascen Morales Ballesteros

Una tarde muy productiva la de ayer, releyendo “Los placeres secretos de la menopausia” de la Dra. Christiane Northrup, lectura más que recomendada para todo el mundo, sobre todo mujeres estén o no en este momento de su vida.

En algún post anterior ya os nombramos al oxido nítrico, pero hoy vamos a darle mayor protagonismo, ya que es un gas poco o nada conocido.

Pertenece al grupo de los radicales libres, pero éste es de los buenos, y es que como ya habréis intuido, al igual que el colesterol, también hay radicales libres “buenos y malos” y el oxido nítrico es sin duda el mejor de todos.

Este gas esta formado por un átomo de nitrógeno y otro de oxigeno y cuando se produce en el ambiente, fuera del organismo, es un gas contaminante, tóxico. Por contra, el oxido nítrico que se produce en el interior del cuerpo es muy beneficioso. Cuanto más oxido nítrico produzca tu cuerpo más sana y feliz estarás y como indica la Dra. Northrup: “Es la madre de las moléculas del agrado y encima no es ilegal, ni inmortal, ni engorda!”.

El oxido nítrico que se produce en el interior del cuerpo es muy beneficioso. Cuanto más oxido nítrico produzca tu cuerpo más sana y feliz estarás. Es la madre de las moléculas del agrado y encima no es ilegal, ni inmortal, ni engorda!. (Northrup C., 2009)

Si nuestro cuerpo produce suficiente cantidad, las células se mantendrán sanas y en buen funcionamiento, pero si su nivel es bajo las células comenzarán a deteriorarse, preparando el escenario para achaques, dolencias y enfermedades degenerativas que por norma general acompañan al envejecimiento aunque no siempre tiene que ser así, como por ejemplo: diabetes, cardiopatías, cáncer, artritis…, por no hablar de otros factores de riesgo como la obesidad, sedentarismo, la mala alimentación, el tabaco, el alcohol, el estrés y las emociones negativas entre otras.

Según Northrup, podemos considerar al oxido nítrico como la molécula que determina la salud física, emocional, espiritual y sexual de las mujeres menopausicas. Desde nuestro punto de vista, en Woman Sport and Pelvic Floor os decimos que lo es para todas las mujeres en general, independientemente de la etapa de la vida en la que se encuentren.

Cuando experimentamos placer o nos sentimos en calma, vibrantes y sanas liberamos oxido nítrico sobre todo en el revestimiento de los vasos sanguíneos pero que se difunde rápidamente en todas direcciones, atravesando las paredes celulares y llevando sus mensajes de salud y bienestar a todo el cuerpo, incluido el cerebro.

A continuación citaremos algunas recomendaciones para conseguir que nuestro cuerpo genere el nivel máximo de oxido nítrico:

• Relaciónate con personas positivas y que te aporten algo
• Se optimista o ten pensamientos positivos
• Come sano
• Haz actividad física
• Regálate un ratito para ti donde poder hacer algo que te llene, que te guste, que te relaje
• Vive de corazón y apasionadamente

Lo único malo con respecto a éste gas es su corta vida, ya que dura tan sólo unos pocos segundos, así que es muy importante que el cuerpo la produzca con regularidad y en función de nuestras necesidades y para ello necesitamos introducir más placer en nuestra vida y aprender a cultivarlo.

Es muy importante que el cuerpo la produzca con regularidad y en función de nuestras necesidades y para ello necesitamos introducir más placer en nuestra vida y aprender a cultivarlo.

Disfrutad del fin de semana y recordad que hay que “oxidonitrarse”.

Links de interés:

www.drnorthrup.com

Bibliografía:

Northrup, C. (2009) Los placeres secretos de la Menopausia. Ed. Urano.