Herramientas corporales para movilizar de forma indirecta

Los #músculos de la #respiración necesitan un continente móvil,resistente y flexible (la caja torácica) para llevar a cabo su #función.

Cambios en los tejidos, adaptaciones en las fascias del tórax, compensaciones en las mismas por un impacto durante el entrenamiento o sencillamente una emoción, son motivo de alteraciones en los patrones de movimiento globales para compensar esas alteraciones junto con una transmisión de tensiones poco eficaz y en muchos casos su consecuente disminución del rendimiento.

Para mantener en continente torácico móvil y flexible, una vez que hayamos preparado los tejidos aplicando entre otras aproximaciones fasciales/miofasciales, es muy interesante realizar movimientos indirectos que faciliten el trabajo de movilidad torácica. Esta tarea la podemos realizar utilizando de forma inteligente y creativa nuestras extremidades como herramienta corporal.

La imagen muestra una de ellas, te animo a compartir diferentes propuestas de uso de esas herramientas corporales a través del hilo de esta publicación. #HerramientaCorporal #miofascia #ConexionesFasciales

Entramado fascial del dorso y trabajo con materiales de liberación miofascial

En el dorso, con una localización profunda con respecto a la piel y al tejido subcutáneo encontramos un entramado fibroso, aponeurótico y #fascial donde conectan elementos apendiculares (como el latissimus dorsi o el gluteus maximus) con elementos axiales (como el grupo de los erector espinae).

Conocer esta disposición y organización anatómica implica pararse a reflexionar sobre cómo se llevan a cabo las intervenciones con materiales realizadas en esta región, ya que no será lo mismo rodar sobre un #FoamRoller que colocar una pelota lateral con respecto al canal transverso espinoso o generando una presión directa sobre el mismo. Del mismo modo que, según el abordaje elegido, nada tendrá que ver la elección de un implemento de densidad alta en comparación con uno de densidad media. Y qué decir si elegimos un trabajo donde el material cree un punto fijo mientras guiamos a la persona a través del movimiento o si por el contrario es gracias al material que movilizamos el tejido.


Muchos elementos en este algoritmo que, como podéis ver, llega mucho más lejos de aquello de que la #fascia “envuelve y conecta todo”.

Esto nos deja clara una #evidencia, y es que solo a partir de la #anatomía y la #fisiología podemos trazar el buen camino hacia los ejercicios seguros, eficaces y saludables.

Esta es una tarea que los #profesionales del #ejercicio debemos tomar muy en serio a la hora de desarrollar sesiones de ejercicios fasciales/miofasciales así como programar y periodozar el #entrenamiento para las personas.