¿CÓMO TRANSPORTAR UN PESO CAMINANDO SIN AGREDIR A NUESTRA COLUMNA LUMBAR?

Uno de los últimos estudios del Dr. Stuart McGill (Profesor de Biomecánica en la universidad de Waterloo – Canada, autor de más de 300 estudios científicos) publicado en febrero de 2013, nos presenta las cargas a las que se ve sometida nuestra columna lumbar cuando caminamos y transportamos un peso.

El Dr. Stuart McGill junto con Marshall L. y Andersen J., han comparado el efecto que tiene el transportar un peso en una sola mano frente a hacerlo repartido en las dos.

El estudio demuestra que al transportar una carga de 30 kg en una sola mano, la compresión a nivel lumbar superaba los 2800N.

Al repartir esa carga entre las dos manos (15 kg en cada brazo) se redujo la compresión lumbar  a 1570N, es decir: REPARTIENDO LA CARGA ENTRE AMBOS BRAZOS SE OBTUVO UNA REDUCCIÓN DEL 44% SOBRE LA COMPRESIÓN LUMBAR.

Pero esto no acaba aquí. En el mismo estudio se comprobó que:

TRANSPORTANDO EL DOBLE DE CARGA EN CADA BRAZO (es decir 30kg en el brazo derecho y 30kg en el brazo izquierdo frente a los 30kg en un solo brazo) LA COMPRESIÓN LUMBAR RESULTÓ SER MÁS BAJA QUE AL UTILIZAR UN SOLO BRAZO.

En otras palabras, no es cuánto cargas, sino cómo lo cargas.

Si quieres saber más, no te pierdas este vídeo:

P.D.: Los días 20 y 21 de Abril de 2013, el Dr. Stuart McGill estará en Barcelona de la mano de Aerobic & Fitness. Os contaré la experiencia de conocerle persona.

Hasta la próxima entrega.


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