Nuestra espalda, curva o recta?

Aquí os dejo una breve explicación de las curvas de la columna vertebral a partir de una sencilla descripción para diferenciar lo clínicamente y visualmente recto de lo anatómicamente correcto.

Nelson Mandela decía que “la educación es el mejor arma que puedes utilizar para cambiar el mundo”.


En su honor y para recordarle, desde Educación Funcional para el Movimiento Humano seguiremos EDUCANDO.

Hacemos la revolución, ¡comparte y difunde!.

¿Por qué Educación Funcional para el Movimiento Humano?

EFMH
Édouard Claparède (1873 – 1940)
Édouard Claparède (1873 – 1940) fue un psicólogo y pedagogo ginebrino cuyas ideas educativas dieron forma a la corriente que se conoce hoy en día como “educación nueva”. Una educación activa, basando la construcción de las clases en la observación de los alumnos

De esta idea nace el concepto Educación Funcional, que defendió toda su vidacentrada en actividades que satisficieran las necesidades del alumno, siempre cuestionándose la misma pregunta: ¿para qué sirve?.

Se trata de una Educación que prepara para la vida.

¿Y qué tiene esto que ver con el movimiento humano?

Gran parte de la población ha sufrido o sufre dolor de espalda, independientemente de la edad, sexo o profesión (el 90% ha sufrido o sufrirá molestias alguna vez, y el 20% de estos casos pasarán a ser dolor crónico).

APUNTES IBAIFIT

Es muy difícil diagnosticar correctamente el origen físico del dolor de espalda. En muchos casos, la causa es desconocida. 

apuntes_ibaifit_diagnostico_dolor_espalda
Por lo tanto, la solución no está en el diagnóstico o en el tratamiento, sino en lo que cada uno puede hacer por su propia espalda antes, durante y después de que aparezca el dolor.


De esto se dieron cuenta en Suecia en el año 1969, creando la primera Escuela de Espalda. Después le siguieron Canada (1974), Estados Unidos (California – 1976), Gran Bretaña (1980), … y España en el año 1996!. 

Apuntes ibaifit_escuela_de_espalda
Eso es, las autoridades sanitarias españolas tardaron 27 años en entender la importancia de una institución así (más vale tarde que nunca).

Hace ya cinco años nacía el proyecto moveo ibaifit con la Escuela de la Espalda en la Fundación Estadio S.D.

Moveo ibaifit es una escuela del movimiento que tiene como objetivo la integración del cuerpo y la mente, a través de la conciencia corporal.

Moveo se mantiene bajo el eslogan “mucho más que movimiento” y se convierte en una posibilidad de expansión de las aptitudes en beneficio de la salud.

Moveo es un proyecto interesado en la mejora de la calidad de vida, el bienestar físico y la salud de las personas, tomando en cuenta la autoestima del individuo para el logro de objetivos y metas tanto en el plano físico como personal. 

Hay que decir que cinco años dan para mucho, reír, llorar, trabajar, estudiar, reflexionar y cuando es el momento…, EVOLUCIONAR


EFMH– Persigue concienciar a las personas sobre la importancia de la prevención funcional a través del movimiento.

– Tiene como objetivo aportar a las personas conocimientos clarificadores sobre su propio cuerpo y las relaciones existentes entre órganos, músculos y fascias para poder entender la información que éste nos da sobre posibles carencias físicas o emocionales.

Se basa en la anatomía que permite pensar en el efecto que desencadena cada movimiento a nivel corporal (tanto en el plano visceral como locomotor) y no en cada músculo aislado.

Propone nuevos hábitos y la mejora de los ya existentes para que cada gesto actúe en beneficio de la salud.

– Busca volver a lo esencial para re-descubrir el potencial de nuestro cuerpo y sus capacidades.

En definitiva, como decía Édouard Claparède: “Educar para la vida”, y como #somosmovimiento: Educar a las personas para el Movimiento

Hasta la próxima entrega…

ASPECTOS FUNCIONALES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral, como bien sabemos, es el eje central del cuerpo.

CONOCE TU ESPALDA PARA EMPEZAR A CUIDARTE_IBAIFIT

Pero su personalidad va mucho más allá de ser un simple eje. Se trata de un órgano portador y locomotor que se encuentra alrededor de la médula espinal.


Por esto tenemos que destacar las funciones que desempeña:


ASPECTOS FUNCIONALES DE LA COLUMNA VERTEBRAL_IBAIFIT

  • Ser el eje central de nuestra capacidad motora.

  • Sostener el peso de la parte superior del cuerpo.

  • Contrarrestar la gravedad.

  • Proteger la médula ósea.


Podemos ver entre líneas las tres funciones que desempeña nuestra columna vertebral:


FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL_IBAIFIT
  • ESTÁTICA: ESTABILIDAD.
  • DINÁMICA: FLEXIBILIDAD.
  • PROTECTORA: PROTECCIÓN.


Cada vértebra está diseñada para cumplir estos requisitos de estabilidad, flexibilidad y protección. 


Por ejemplo:

  • Los cuerpos vertebrales y los discos intervertebrales, se apilan y relacionan entre sí de tal forma que cosntituyen el órgano de la estática, soportando el peso de cabeza, tronco y brazos para transmitirlo hacia las piernas a través de la pelvis.

  • Las apófisis articulares, las apófosis transversas y las apófisis espinosas, forman lo que se conoce como arco vertebral son la parte dinámica de la columna ya que ellas son punto de inserción de los músculos del dorso.

  • Entre el cuerpo vertebral y el arco vertebral encontramos el pedículo. Estas tres partes de la vértebra dan forma al conducto vertebral que se trata del órgano protector de la médula espinal.

¿Sorprendente verdad?


HASTA LA PRÓXIMA ENTREGA

¿CÓMO TRANSPORTAR UN PESO CAMINANDO SIN AGREDIR A NUESTRA COLUMNA LUMBAR?

Uno de los últimos estudios del Dr. Stuart McGill (Profesor de Biomecánica en la universidad de Waterloo – Canada, autor de más de 300 estudios científicos) publicado en febrero de 2013, nos presenta las cargas a las que se ve sometida nuestra columna lumbar cuando caminamos y transportamos un peso.

El Dr. Stuart McGill junto con Marshall L. y Andersen J., han comparado el efecto que tiene el transportar un peso en una sola mano frente a hacerlo repartido en las dos.

El estudio demuestra que al transportar una carga de 30 kg en una sola mano, la compresión a nivel lumbar superaba los 2800N.

Al repartir esa carga entre las dos manos (15 kg en cada brazo) se redujo la compresión lumbar  a 1570N, es decir: REPARTIENDO LA CARGA ENTRE AMBOS BRAZOS SE OBTUVO UNA REDUCCIÓN DEL 44% SOBRE LA COMPRESIÓN LUMBAR.

Pero esto no acaba aquí. En el mismo estudio se comprobó que:

TRANSPORTANDO EL DOBLE DE CARGA EN CADA BRAZO (es decir 30kg en el brazo derecho y 30kg en el brazo izquierdo frente a los 30kg en un solo brazo) LA COMPRESIÓN LUMBAR RESULTÓ SER MÁS BAJA QUE AL UTILIZAR UN SOLO BRAZO.

En otras palabras, no es cuánto cargas, sino cómo lo cargas.

Si quieres saber más, no te pierdas este vídeo:

P.D.: Los días 20 y 21 de Abril de 2013, el Dr. Stuart McGill estará en Barcelona de la mano de Aerobic & Fitness. Os contaré la experiencia de conocerle persona.

Hasta la próxima entrega.