La ciencia y la experiencia han llegado a un consenso en lo que a mecanismo para la activación simultánea de los músculos del suelo pélvico (MSP) y transverso del abdomen (TrA) se refiere.

Estos mecanismos en la musculatura sana ocurren de forma coordinada en sinergia con la marcha y la respiración, pero cuando hay que educar al cuerpo, como este no entiende de musculos (le da igual un pubovisceral que un haz puborectal que un isquiococcigeo…) sino de movimientos, varios autores recomiendan que para solicitar la pauta de contracción CRANEOVENTRAL de la MSP y la contracción en sentido ascendente del TrA, lo mejor es pedir a nuestros alumnos:

1. Una contracción voluntaria de la MSP como si quisieran contener un gas (aguantarse un pedo).
2. Una contracción del TrA de abajo arriba, igual que cuando queremos cerrar la cremallera y el botón de ese pantalón que no nos hemos puesto desde el invierno pasado después de un verano sin privaciones en lo que a lo “gastronómico” se refiere. 

Recuerda, contraer y mantener + contraer y elevar.

Os deseo un buen viernes y mejor fin de semana.

Yo me voy de formación a Santiago de Compostela donde habrá un poco de fascia con @EFMHspain y otro poco de periné femenino con Parto activo santiago de compostela.

Bibliografía:

Jones R.C., Peng Q., Shishido K., Constantinou C.E. 2D ultrasound imaging and motion tracking of pelvic floor muscle activity during abdominal manoeuvres in stress urinary incontinent women. Neurourol. Urodyn. . 2006;25(6):596- 597.

Lovegrove Jones R.C. Dynamic Evaluation of Female Pelvic Floor Muscle Function Using 2D Ultrasound and Image Processing Methods . University of Southampton, Faculty of Medicine, Health and Life Sciences; 2010. PhD thesis