Fisiología de la fascia: el lactato



¿Sabías que…

el lactato mejora la síntesis de colageno en los fibroblastos y aumenta la angiogenesis en el proceso de cicatrización…?

Es más PUEDE SER que juegue un rol menos importante en la fatiga muscular que en el proceso de cicatrización…, pero tomemos esta afirmación con pinzas porque más investigaciones son necesarias.

No lo digo yo, puedes encontrarlo en:
“Lactate and oxygen constitute a fundamental regulatory mechanism in would healing”. (Trabold et al. 2003)

Buenas y ga-LÁCTICAS noches 

¿Sabes lo que ocurre cuando se crean adherencias en cualquier punto de nuestra red fibrosa?



Las adherencias

* Impiden la correcta transmisión de las tensiones.

* Dificultan el movimiento de y entre las estructuras.

* Los patrones de movimiento globales se ven alterados para compensar las nuevas restricciones locales.

Además de impedir el correcto trabajo en equipo (sinergia) entre los sistemas vascular, nervioso y fibroso.

Echa un vistazo al vídeo para aclarar estas ideas y…, no dudes en compartirlo 😉

¿Sabemos realmente de qué nos hablan cuando se utiliza el término “musculatura extensora”?

¿Sabemos realmente de qué nos hablan cuando se utiliza el término “musculatura extensora”?.

¿Y cuando nos hablan de la importancia de la “musculatura o cadena extensora” para el mantenimiento de una postura saludable?,  ¿y del gran valor de su entrenamiento y  potenciación en el campo de la rehabilitación y la prevención de lesiones?…

EXTENDER, del latín “extendere” (ex + tendere) cuyo significado es AMPLIAR, DESPLEGAR, y que llevado al campo del movimiento humano y su postura podríamos traducir como SACAR AL CUERPO DE UNA POSICIÓN ENCOGIDA, ARRUGADA, digamos flexionada.



Es importante que como profesionales de la actividad física y la salud seamos capaces de entender e interpretar correctamente el significado de esos términos que utilizamos a diario, que leemos en cada estudio que pasa por nuestras manos para (y esa es nuestra labor) TRANSMITIR UNA IDEA CORRECTA EN FORMA DE MOVIMIENTO (ya sea correctivo, preventivo o busque potenciar las acciones de la persona). 

Por lo tanto, para entender la función de los músculos extensores, de las cadenas extensoras miofasciales o funcionales, os haré un sencillo símil: 

El equipo extensor de nuestro aparato locomotor es el que hace que se abra nuestra florSin él nuestro movimiento no dice nada, estará privado de rotación (imagina los pétalos de una rosa…, con la energía de los rayos del sol se EXTIENDE AL DESPLEGAR SUS PÉTALOS).



Ahora visualiza la biomecánica de la marcha bípeda: unas dosis de energía + extensión + rotación = locomoción.

Podríamos decir de los componentes de la miofascia extensora que tienen la capacidad de “convertir la pasa en uva”, es decir, devolver o mantener la correcta hidratación de los tejidos y el equilibrio en el tono de base. (Siendo lo contrario para los encargados de la flexión). 



Habría que hacer referencia también a su relación con los grandes vasos en el tronco, a la estimulación del sistema nervioso simpático a nivel toracolumbar…

HASTA LA PRÓXIMA ENTREGA 😉

Sobrepeso e hipertensión, otra razón más para seguir en movimiento…



¿Sabías que a medidas que una persona aumenta de peso, la cantidad de tejido adiposo se incrementa, formándose al mismo tiempo nuevos vasos sanguíneos?

Pues bien, como consecuencia, una persona obesa tendrá muchos más vasos


sanguíneos que una delgada. Lógico, ¿verdad?.

Esta situación puede traer consigo un MAYOR ESFUERZO DEL CORAZÓN PARA BOMBEAR SANGRE Y PUEDE DESENCADENAR UN ESTADO DE HIPERTENSIÓN ARTERIAL…

Ahora dime, ¿a qué esperas para cuidarte?, ¿qué mas necesitas para incorporar 

en tu vida un poco de ejercicio y una dieta equilibrada?.

Allá tú si quieres ser un suicida, pero si hay alguien por quien puedes hacer algo


en esta vida, es un alguien real, de carne y hueso, ese alguien eres TÚ.

PASA A LA ACCIÓN Y PONTE EN FORMA

Entender la movilidad de la materia viva.



Sabías que la piel:

  • Tiene una superficie total de 1,6 a 2 m2.
  • Representa cerca del 16% del peso corporal.
  • Es gracias a su organización subcutánea que podemos llevar a cabo gran variedad de gestos con LIBERTAD DE MOVIMIENTO.


Es
algo más que una moqueta de células, es nuestro órgano de comunicación con el medio que nos rodea, se adapta a cada gesto para que puedas llevarlo a cabo sin restricciones.

Cuando te mueves, ya sea corriendo, con las pesas en el gimnasio, al ir caminando o en bicicleta al trabajo, cuando aceleras el paso para que no se escape el autobús o cuando duermes, ella se adapta a los movimientos y cambios de presión que vienen desde el interior y que deben convivir con las presiones y fuerzas que encuentra en el exterior…

Para entender esto tenemos que pensar en el concepto de volumen, pasando a un modo de visión tridimensional y pensamiento multifactorial.


Solo así podremos entender la movilidad de la materia viva y el concepto de estructura que explica nuestra naturaleza dinámica. Una realidad en movimiento


HASTA LA PRÓXIMA ENTREGA…