La inclinación de la pelvis (I):

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Hoy la inclinación de la pelvis:


En muchas publicaciones os he hablado de la importancia que tiene la recuperación de la movilidad y la apertura de la caja torácica de cara a la postura y a la buena relación de los contenidos en los cajones torácico y abdominal…



…pero: ¿sabemos el por qué de la inclinación de nuestra pelvis?, o si vamos un poco más allá, ¿acaso sabemos que nuestra pelvis está inclinada?.


La teoría dice que cuando estamos de pie, erguidos, la espina iliaca anterosuperior (EIAS) y los tubérculos del pubis deben estar en el mismo plano frontal, por lo que si trazamos una línea entre ambos y esta es vertical, desde el punto de vista esquelético, tenemos una buena noticia: estas referencias de la pelvis nos indican que son el asiento para una curva lumbar sana.



Si miramos con detalle la sínfisis del pubis, nos encontramos con que su orientación es oblicua (45º con respecto a la horizontal para el hombre / 30º con respecto a la horizontal para la mujer), por lo que podemos ver que la disposición de esta articulación (se trata de una anfiartrosis) tiene dibujada en su forma la disposición que para el organismo será funcional: la inclinación con respecto a la vertical.



Ahora nos podemos preguntar: ¿para qué es importante esta historia de la inclinación de la pelvis?


Gracias a su disposición oblicua (30º con respecto a la horizontal en la mujer), la presión abdominal no recae directamente sobre las vísceras de la pelvis ni sobre la musculatura del suelo pélvico, sino que como en una partida de billar “rebotan” por el cuerpo, es decir, las presiones de las vísceras se reparten por las estructuras óseas vecinas como el pubis la columna y el sacro, disipando la energía para llegar con la mínima incidencia sobre el suelo pélvico.




¿Qué te propongo viendo la estrecha relación entre la inclinación de la pelvis y la curva lumbar sana?:


  1. Que como persona no le tengas miedo a la curva lumbar. Tener curva en la parte baja de la espada no es malo, es NORMAL.
  2. Que como profesional ayudes a tus clientes a recuperar o no perder la curva lumbar con estos tiempos que corren de vida personal, laboral y social desarrollados sobre las cuatro patas de una silla o un sofá.
  3. Piensa en el mecanismo liberador para las estructuras relacionadas con la articulación coxofemoral con algo tan sencillo como devolverle a la pelvis lo que es suyo… la leve inclinación (30ºmujer/45ºhombre).


Pelvis inclinada, espalda feliz, suelo pélvico y órganos libres de presión.

Es posible mejorar, solo te tienes que inclinar hacia el lado funcional del movimiento humano.


Un abrazo inclinando la pelvis y elevando la caja torácica…, ¿lo sientes?, pues FUNCIONA.


Hasta la próxima entrega 😉

PIENSA ANATÓMICAMENTE: Visualizar y recordar los componentes del hueso coxal con dos dedos (…de frente).

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La pelvis, es la estructura del cuerpo que podemos considerar centro del movimiento humano y está compuesta por: los HUESOS COXALES (derecho e izquierdo), el SACRO y el CÓCCIX


Además de ser centro del movimiento humano, proporciona sostén óseo a la parte inferior del abdomen y es punto de inserción de la musculatura que relaciona funcionalmente el tronco y las extremidades inferiores.


Desde un punto de vista visceral, contiene la vejiga, el recto y el útero en las mujeres. Sin olvidar que se trata de una región que atraviesan elementos nerviosos y vasculares muy importantes (p. ej: nervio ciático, arteria aorta que se divide y pasa a denominarse arteria iliaca externa).

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Los huesos coxales se articulan con el sacro en la parte posterior dando lugar a las articulaciones sacroilíacas (ASI), y entre sí en la parte anterior en la sínfisis del pubis.

Cada hueso coxal está formado por tres elementos: ilion, isquion y pubis.

¿Cómo podemos visualizar y recordar los componentes del hueso coxal con tan solo dos dedos?
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Localizamos la fosa acetabular y la colocamos de tal forma que mirando hacia ti dibuje una “c”.

Pinzamos el hueso coxal con índice y pulgar de tal forma que el índice apunte a las 10h y el pulgar a las 2h (verás que esta es la forma más natural de agarrarlo con una sola mano y sin darte cuenta ya lo estarás haciendo).
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Entre las 10h, las 12h y las 2h tenemos el ILION. El arco superior que se dibuja es la CRESTA ILIACA. La cara gútea está en el lado del dedo índice (a las 10h).

Entre las 2h y las 6h está el PUBIS. Si le damos media vuelta al hueso, en la zona donde se apoyaba el talón de la mano podrás apreciar el punto donde se articulan los dos huesos coxales mediante fibrocartílago.

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Si prestamos ahora atención al espacio entre las 6h y las 10h (siempre en sentido horario), tenemos el ISQUION. Aquí cabe remarcar la TUBEROSIDAD ISQUIÁTICA 
en la que se insertan músculos de la extremidad inferior y que es punto de apoyo para sostener el cuerpo cuando estamos en posición sentada.

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Ahora observa durante unos segundos la imagen que aparece a continuación. Esto te ayudará a tener una visión de conjunto.
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Si le damos la vuelta al hueso coxal, ¿qué nos encontramos?…

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Si te ha ayudado, no dudes en compartirlo!!

Hasta la próxima entrega…