Entrenamiento de fuerza y mujer, ¡Sí gracias!

Cuando las mujeres pensamos en ejercicio, la mayor parte lo hace en términos de ejercicio cardiovascular, mirando de reojo el entrenamiento de fuerza.

¿Qué pasa cuando nos acercamos al periodo perimenopausico?. Los cambios y desequilibrios hormonales empiezan a hacerse notar y el aumento de peso pasa a ser el factor común de la ecuación de este periodo. Se tiende a pensar que el ejercicio “cardio” es lo más adecuado, siendo esta una idea equivocada.

¿Por qué entrenamiento de fuerza?. Este tipo de entrenamiento, aumentará nuestro metabolismo basal (piensa que el músculo necesita energía para vivir, y por lo tanto consume más calorías), es decir, no solo quemarás calorías mientras entrenas, también lo harás después, mientras descansas.

Súmale al entrenamiento de fuerza, un estilo de vida saludable, una buena alimentación, hidratación, descanso y sol para favorecer la tendencia que tiene nuestro cuerpo hacia la homeostasis. Así le estarás ayudando, porque nuestro cuerpo también tiende el equilibrio en los periodos de cambio.

Las Tardes de Periné

LAS TARDES DE PERINÉ“:

Entender la anatomía y organización de los tejidos en esta región del cuerpo nos ayudará a saber ¿qué?, ¿cómo? y ¿por qué? tenemos que hacer en nuestras sesiones dado que los problemas del periné así como el dolor pélvico afectan tanto a hombres como a mujeres.

Conocer la relación entre movimiento, estructura y función es muy importante para que el tipo de ejercicio que hagamos sea seguro, eficaz y sobretodo, anatómicamente funcional.

Para ello desde EFMHspain hemos preparado unos talleres teórico/prácticos de dos (2) horas de duración sobre suelo pélvico para hombres y mujeres.

A lo largo de los talleres descubriremos:

  1. Cómo la respiración se relaciona con la pelvis.
  2. Por qué la postura tiene efecto sobre las presiones que recibe el periné.
  3. Que una buena salud de las fascias es clave para mejorar la calidad de vida y de movimiento.

Imparten: Ascen Morales Ballesteros (Lda. CCAFyD – Col.55009) e Ibai López (CEO formaciones EFMH).

Aquí os dejamos unas fotos del taller de esta tarde en Vitoria:

 

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