Diafragma y dolor crónico en la columna lumbar

¿Qué le pasa a mí diafragma si sufro dolor crónico en la regional baja de la espalda?.

La respiración va asociada a que la caja torácica cambie de forma. Estos cambios de forma en tres dimensiones relacionan conceptos muy importantes como postura y movimiento con nuestro gesto respiratorio (p.e.: la inspiración suele estar acompaña de una extensión de columna mientras que la espiración la flexiona).

Esto se debe a que el diafragma, ese gran músculo inspirador que ayuda a los pulmones en la respiración, se inserta sobre el esternón, las costillas y las vértebras lumbares.

Además, sus pilares lo conectan con el psoas-iliaco (flexor de la cadera), trabaja en equipo con los músculos del abdomen (se enlaza con las fibras del transverso) y mantiene una estrecha relación de sinergías con el suelo pélvico… Ahí es nada.

Dicho esto, como se puede ver en la imagen, gracias al trabajo de Kolár, Šulc, Kyncl, et al. (2012) existe una diferencia entre los movimientos que realiza el diafragma en sujetos sanos vs sujetos con dolor crónico en la región lumbar, destacando para estos últimos lo siguiente:

  • El diafragma presenta un movimiento reducido en las regiones anterior y media.
  • El ángulo más pronunciado en la mitad posterior supone una mayor tensión sobre la cara anterior de los cuerpos vertebrales.
  • Los datos del estudio demuestran que en los sujetos que sufrían dolor crónico en la columna lumbar se daba una activación anormal del diafragma en su rol postural.

La respiración juega un papel clave en nuestra salud, ¿a qué esperas para dedicar unos instantes cada día a tu respiración?. No lo hagas por mi, hazlo por y para tu bienestar.

Os deseo un 2017 lleno de respiraciones ;-)

Bibliografía:

Kolár P, Šulc J, Kyncl M, et al. (2012) Postural function of the diaphragm in persons with and without chronic low back pain. J Orthop Sports Phys Ther;42(4):352–362,

Desconectar de la ciudad para centrarse en OÍR, VER, SENTIR y APRENDER de nuestro cuerpo

¿Qué me decís de desconectar de la ciudad un fin de semana para centrarse en oír, ver, sentir y aprender de nuestro cuerpo?

Ayer descubrí en Lizaso la Casa Flor de Vida (www.casaruralflordevida.com) y nació un proyecto con la intención de aportar a las personas las herramientas que les acerquen a descubrir su propio cuerpo

¿Y si en vez de un fin de semana fueran tres?: Marzo (primeros), Mayo (mediados) y Junio (finales).

Unos cursos de fin de semana con la metodología @EFMHspain en un entorno inigualable, acogedor, creado por y para el bienestar con estas temáticas:

  • Descubrir la respiración (15h).
  • Descubrir el corazón y la circulación (15h).
  • Descubrir, cuidar y movilizar la espalda (15h).


Estad atentos…